帮助家人维持正常血压，可从饮食、运动、情绪、用药和监测等方面入手。合理饮食、适度运动、稳定情绪、正确用药、定期监测血压等都是有效的方法。
1. 饮食调整：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克；控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、土豆等。同时，保证摄入足够的蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白。
2. 适度运动：鼓励家人进行规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。但要注意运动强度应适中，避免过度劳累。
3. 稳定情绪：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中。不良情绪会导致交感神经兴奋，使血压升高。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。
4. 正确用药：如果家人患有高血压，应遵医嘱按时、按量服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。不能随意增减药量或停药，以免血压波动过大。同时，要注意药物的不良反应，如有不适及时告知医生。
5. 定期监测：定期为家人测量血压，了解血压的变化情况。可以选择合适的血压计，如电子血压计，按照正确的方法进行测量。一般建议每天测量1 - 2次，记录血压值，以便及时发现异常并调整治疗方案。
6. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。每晚睡眠时间应不少于7小时。良好的睡眠有助于身体恢复和调节血压。同时，要养成规律的生活习惯，定时进餐、定时排便等。
7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血压产生不良影响。吸烟会损伤血管内皮细胞，使血管收缩，血压升高；过量饮酒会导致血压波动。因此，应鼓励家人戒烟，限制饮酒量，男性每日饮酒量不超过25克酒精，女性减半。
帮助家人维持正常血压需要从多个方面入手，通过合理的饮食、适度的运动、稳定的情绪、正确的用药、定期的监测以及规律的作息和健康的生活方式等综合措施，可以有效地控制血压，减少高血压并发症的发生。家庭关怀在维持家人正常血压过程中起着至关重要的作用，应给予足够的重视。