心理压力大总做梦可通过心理调节、生活方式调整、药物辅助等方法进行调节。心理调节能改善情绪状态，生活方式调整有助于营造良好睡眠环境，药物辅助可在一定程度上缓解症状。

1. **心理调节**：可采用认知行为疗法，正确认识压力和梦境，改变对压力的看法和应对方式。比如，学会正视工作或生活中的困难，将其视为成长的机会，而非一味焦虑。也可进行放松训练，如深呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复多次，能有效放松身心。还可进行冥想，每天花15 - 20分钟专注于呼吸或一个特定的意象，排除杂念，减轻心理压力。

2. **生活方式调整**：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻压力。但运动时间不宜过晚，以免过于兴奋影响睡眠。同时，要注意饮食，避免晚餐过饱或摄入过多刺激性食物，如咖啡、茶、辣椒等，可适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。此外，营造良好的睡眠环境也很重要，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。

3. **药物辅助**：在医生的指导下，可使用一些药物来缓解症状。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑、改善睡眠。维生素B1可参与神经系统的正常代谢，对改善睡眠有一定帮助。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于缓解神经衰弱、失眠等症状。但使用药物必须遵医嘱。

心理压力大总做梦会影响生活质量和身体健康，通过心理调节、生活方式调整和药物辅助等方法，能在一定程度上缓解症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。

（责编：家医在线 ）