受凉后腰疼反复，可尝试认知重构法、放松训练法、社交支持法等心理调节方法来改善状况。认知重构法能改变对疼痛的负面看法，放松训练法可缓解身体和心理的紧张，社交支持法能借助他人力量减轻心理负担。
1. 认知重构法：人们往往对反复的受凉腰疼存在负面认知，认为这是一种难以治愈的顽疾，从而加重心理负担。实际上，应认识到受凉腰疼是一种常见病症，通过合理的治疗和调养是可以缓解的。可以学习相关的医学知识，了解腰疼的成因、治疗方法和康复过程，改变对疼痛的错误认知。比如，知道受凉导致腰部肌肉痉挛是疼痛的原因之一，就不会过度焦虑。
2. 放松训练法：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛也很有用，从脚部开始，先紧绷肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化，依次向上对身体各部位进行同样的操作。冥想也是不错的选择，集中注意力在一个特定的意象或感觉上，排除杂念，使身心得到深度放松。
3. 社交支持法：与家人朋友交流沟通很重要。可以向他们倾诉自己因腰疼反复而产生的困扰和焦虑，他们的理解和关心能给予心理上的安慰。加入相关的病友群也是个好办法，在群里与其他患者分享治疗经验和心得，互相鼓励和支持，会让人感到自己并不孤单。还可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能根据具体情况提供更专业的心理疏导。
4. 积极暗示法：每天给自己一些积极的心理暗示，如“我的腰疼会逐渐好转”“我有能力应对这种疼痛”等。积极的暗示能够增强自信心，改善心理状态，从而在一定程度上缓解身体的疼痛感。
5. 兴趣转移法：培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等。当投入到自己喜欢的活动中时，注意力会从腰疼上转移开，减少对疼痛的关注，同时也能带来愉悦的心情，有助于心理调节。
受凉腰疼反复不仅会给身体带来不适，还会对心理产生负面影响。通过认知重构法、放松训练法、社交支持法、积极暗示法和兴趣转移法等心理调节方法，可以帮助人们改善心理状态，以更积极的心态面对腰疼问题，促进身体的康复。如果腰疼症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊。