压力大时人体易缺钙，主要是因激素变化、饮食习惯改变、维生素D合成不足、生活方式不良、钙吸收受抑制等因素。可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙片补充钙质，稳定情绪。
1. 激素变化：压力会使人体分泌肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会影响钙的代谢，导致钙从骨骼中释放进入血液，随后经尿液排出体外，从而使体内钙含量降低。
2. 饮食习惯改变：压力大时，人们可能会改变饮食习惯，如减少富含钙的食物摄入，像牛奶、豆制品等。同时，可能会增加咖啡、碳酸饮料的摄入，这些饮品会影响钙的吸收，进一步加重缺钙情况。
3. 维生素D合成不足：压力大可能导致户外活动减少，阳光照射不足。而皮肤在阳光照射下才能合成维生素D，维生素D有助于肠道对钙的吸收。缺乏维生素D，钙的吸收就会受到影响。
4. 生活方式不良：压力大时往往伴随着熬夜、缺乏运动等不良生活方式。熬夜会影响内分泌系统，干扰钙的正常代谢；缺乏运动则不利于骨骼对钙的吸收和利用，使骨密度下降。
5. 钙吸收受抑制：压力还可能引起胃肠道功能紊乱，影响钙在胃肠道的吸收。胃肠道蠕动异常、消化液分泌减少等，都可能导致钙无法被充分吸收利用。
6. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，来源广泛，价格相对便宜。它在胃酸的作用下能较好地解离，释放出钙离子，被人体吸收。
7. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙水溶性好，对胃肠道的刺激性较小，适合肠胃功能较弱的人群。它能较快地补充血钙，缓解缺钙引起的不适。
8. 乳酸钙：乳酸钙容易溶解，生物利用度较高。它可以参与骨骼的形成与骨折后骨组织的再建，有助于维持神经肌肉的正常兴奋性。
压力大易导致人体缺钙，这是由多种因素共同作用的结果。为了补充钙质、稳定情绪，可以选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙片。但在选择和使用钙片时，务必遵医嘱。若缺钙情况严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊。