判断宫压是否正常，可从宫缩感受、宫压监测数值、伴随症状等方面入手。宫缩感受可察觉子宫收缩强度和频率，宫压监测数值能直观反映宫压情况，伴随症状则能辅助判断宫压是否异常。
1. 宫缩感受：正常情况下，宫缩有一定的规律性。在孕晚期，假性宫缩较为常见，其特点是持续时间短、力量弱，一般只限于子宫下部，而且不规律，间隔时间较长。而真性宫缩则是有规律的，强度会逐渐增加，间隔时间会逐渐缩短，孕妇会感觉到腹部一阵阵发紧、发硬，并且这种感觉会从子宫上部开始向下蔓延。如果孕妇感觉到宫缩过于频繁、强烈，或者没有规律，可能提示宫压异常。
2. 宫压监测数值：在医院进行产检时，通常会使用宫缩监护仪来监测宫压。正常的宫压在宫缩间歇期一般维持在 10 - 20mmHg 左右，而在宫缩时，宫压会升高，可达到 60 - 100mmHg。如果监测到的宫压数值持续低于或高于这个范围，可能表示宫压不正常。例如，宫压过低可能导致分娩无力，而宫压过高则可能引起胎儿窘迫等问题。
3. 伴随症状：除了宫缩感受和宫压监测数值外，孕妇的一些伴随症状也能帮助判断宫压是否正常。如果孕妇出现腹痛剧烈、阴道流血、流水等症状，可能与宫压异常有关。腹痛剧烈可能是由于宫压过高，对子宫和周围组织造成了过度的压迫；阴道流血可能提示胎盘早剥等情况，这也会影响宫压的正常；而阴道流水则可能是胎膜早破，会导致宫腔内压力发生变化。
4. 胎动情况：胎动是胎儿在子宫内活动的表现，也能在一定程度上反映宫压是否正常。正常情况下，胎儿的胎动有一定的规律和频率。如果宫压异常，可能会影响胎儿在子宫内的舒适度，导致胎动出现异常。例如，宫压过高可能会限制胎儿的活动，使胎动减少；而宫压过低可能会让胎儿感觉不适，导致胎动频繁。孕妇可以通过每天数胎动来了解胎儿的情况，如果发现胎动明显增多或减少，应及时就医。
5. 医生检查：医生通过触诊孕妇的腹部，也能大致判断宫压是否正常。医生可以感觉到子宫的张力、硬度等情况。如果子宫过于紧张、发硬，可能提示宫压较高；而如果子宫比较松弛，可能宫压较低。此外，医生还可以结合孕妇的孕周、产检情况等综合判断宫压是否在正常范围内。
判断宫压是否正常对于孕妇和胎儿的健康至关重要。孕妇可以通过自身感受宫缩、关注宫压监测数值、留意伴随症状、观察胎动情况以及配合医生检查等方法来综合判断。一旦发现宫压异常的迹象，应及时就医，以便采取相应的措施，保障孕妇和胎儿的安全。