运动改善脚趾发麻，主要通过促进血液循环、增强肌肉力量、改善神经功能、维持关节灵活性、减轻身体压力等方面起作用。
1. 促进血液循环：运动时，身体的血液循环会加快。当进行针对下肢的运动，如步行、慢跑等，能使更多的血液流向脚部，包括脚趾部位。良好的血液循环可以为脚趾的组织和细胞提供充足的氧气和营养物质，同时带走代谢废物，避免因血液循环不畅导致的脚趾发麻。
2. 增强肌肉力量：适当的运动能够增强脚部和腿部的肌肉力量。例如，踮脚尖、脚趾抓地等运动可以锻炼脚趾和小腿的肌肉。强壮的肌肉有助于维持脚部的正常结构和功能，减轻关节的压力，减少因肌肉无力或关节不稳定对神经造成的压迫，从而改善脚趾发麻的症状。
3. 改善神经功能：运动对神经系统具有积极的影响。一些运动可以刺激神经的传导，提高神经的敏感性和反应性。像瑜伽中的某些体式，能够拉伸和放松脚部的神经，促进神经的修复和再生，缓解因神经损伤或受压引起的脚趾发麻。
4. 维持关节灵活性：长期保持同一姿势或缺乏运动，会导致脚部关节僵硬，影响关节的正常活动。通过运动，如转动脚踝、屈伸脚趾等，可以增加关节的活动范围，保持关节的灵活性。灵活的关节有助于减少关节周围组织对神经的卡压，进而改善脚趾的感觉。
5. 减轻身体压力：压力过大可能会导致身体的肌肉紧张，包括脚部的肌肉。这种肌肉紧张可能会压迫神经，引起脚趾发麻。运动是一种有效的减压方式，通过释放内啡肽等神经递质，帮助身体放松，减轻肌肉紧张，从而缓解脚趾发麻的情况。
运动对于改善脚趾发麻具有多方面的积极作用。无论是促进血液循环、增强肌肉力量，还是改善神经功能、维持关节灵活性以及减轻身体压力，都有助于缓解脚趾发麻的症状。如果出现脚趾发麻的情况，可选择适合的运动方式坚持锻炼，但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。