职业病防护中，远离高血压危害的关键在于健康饮食、规律作息、适度运动、心理调适和定期体检等。
1. 健康饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至 5g 以下，增加钾摄入，可多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含钾的食物。控制脂肪摄入，减少食用油使用量，少吃或不吃肥肉和动物内脏。适量摄入蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等优质蛋白质。
2. 规律作息：保证充足的睡眠，成年人一般需要 7 - 8 小时的睡眠时间。避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，注意劳逸结合。
3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，也可进行 75 分钟的高强度有氧运动。运动要循序渐进，避免过度劳累。
4. 心理调适：学会应对工作和生活中的压力，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。必要时可寻求专业心理咨询帮助。
5. 定期体检：定期测量血压，了解自己的血压变化情况。建议每年至少进行一次全面体检，包括血常规、尿常规、血脂、血糖等检查，以便早期发现高血压及其他相关疾病。如果发现血压异常，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
6. 药物治疗：如果通过生活方式干预无法有效控制血压，或已经确诊为高血压病，需要在医生的指导下进行药物治疗。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利等。患者应严格遵医嘱服药，不能自行增减药量或停药。
在职业病防护中，远离高血压危害需要从多个方面入手。通过健康饮食、规律作息、适度运动、心理调适和定期体检等措施，可以有效降低高血压的发生风险。一旦发现血压异常，应及时就医并积极治疗。只有综合管理，才能更好地保护心血管健康，远离高血压带来的危害。