解决26周孕妇睡眠难题的妙招有调整睡姿、改善睡眠环境、进行适度运动、调整饮食以及放松心情等。
1. 调整睡姿：怀孕26周时，孕妇腹部隆起明显，仰卧会压迫下腔静脉，影响血液循环，因此建议采用左侧卧位睡姿。左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加心脏回心血量，改善子宫胎盘的血液循环，为胎儿提供充足的氧气和营养物质。可借助孕妇专用的抱枕或靠垫来支撑腹部和腰部，缓解身体压力，提高睡眠舒适度。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，床垫不宜过软或过硬，以提供适当的支撑。保持室内空气流通，可使用空气净化器或开窗通风。适宜的睡眠环境有助于孕妇更快入睡，并提高睡眠质量。
3. 进行适度运动：白天进行适度的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于消耗多余的精力，使孕妇在晚上更容易入睡。但要注意运动时间和强度，避免在临近睡觉前进行剧烈运动，以免身体过于兴奋而难以入眠。运动还能促进血液循环，增强身体的柔韧性和肌肉力量，对孕妇和胎儿的健康都有益处。
4. 调整饮食：晚餐避免吃得过饱或过于油腻，以免引起消化不良，影响睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有镇静安神的作用，有助于促进睡眠。避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因会刺激神经系统，使人兴奋。
5. 放松心情：怀孕26周的孕妇可能会因为对胎儿健康的担忧、即将面临分娩的压力等因素而产生焦虑情绪，这会影响睡眠质量。孕妇可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友聊天等方式来放松心情，缓解焦虑和紧张情绪。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，帮助身心进入放松状态，从而更容易入睡。
通过调整睡姿、改善睡眠环境、进行适度运动、调整饮食以及放松心情等妙招，26周的孕妇可以有效改善睡眠质量。良好的睡眠对孕妇和胎儿的健康都至关重要，如果孕妇的睡眠问题仍然严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。