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社区支持,普及口腔护理顺序知识!

家庭医生在线 2025/6/19 7:24:05 举报/反馈

普及口腔护理顺序知识,可从正确刷牙、使用牙线、运用漱口水、定期洗牙、注意饮食等方面入手。

1. 正确刷牙:刷牙是口腔护理的基础步骤。应选择软毛牙刷,采用巴氏刷牙法,将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向,按照牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,尽可能伸入邻间隙内,用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动,每次颤动4-5次,颤动时牙刷移动约1毫米,每次只刷2-3颗牙,再将牙刷移至下一组牙,最后将口腔牙齿全部清洁干净。每天至少刷牙两次,每次刷牙时间不少于3分钟。

2. 使用牙线:刷牙只能清洁牙齿表面,而牙线可以深入清洁牙缝间的食物残渣和牙菌斑。取一段约20-25厘米长的牙线,将其两端绕在双手的中指上,用拇指和食指捏住牙线,将牙线轻轻滑入牙缝中,呈“C”字形包绕牙齿,上下刮动,清洁牙齿的邻面。每个牙缝都要清洁到,使用后丢弃牙线。

3. 运用漱口水:漱口水可以进一步清洁口腔,抑制口腔细菌生长,改善口气。在刷牙和使用牙线后,取适量漱口水含在口中,鼓动腮部,使漱口水充分与牙齿、牙龈接触,持续漱口30秒至1分钟,然后吐出。但漱口水不能代替刷牙和使用牙线。

4. 定期洗牙:即使每天认真刷牙、使用牙线,仍会有一些牙菌斑和牙结石无法彻底清除,需要定期到医院洗牙。洗牙可以去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石和色斑,预防牙周炎、牙龈炎等口腔疾病。一般建议每年洗牙1-2次。

5. 注意饮食:合理的饮食对口腔健康也非常重要。应减少食用高糖、高脂肪、酸性食物,这些食物容易导致龋齿和牙齿敏感。多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类食物等,有助于保持口腔健康。

普及口腔护理顺序知识,对于维护社区居民的口腔健康至关重要。通过正确刷牙、使用牙线、运用漱口水、定期洗牙和注意饮食等多方面的口腔护理措施,可以有效预防口腔疾病的发生,提高居民的生活质量。社区应积极支持和开展口腔护理知识的普及活动,让更多的人了解和掌握正确的口腔护理方法。

(责编:家医在线 )

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