睡醒头晕可能由气血不足、痰湿内阻、肝郁气滞、肾精亏虚、阳虚寒凝等因素引起，可通过中药调理、饮食调节、运动锻炼、针灸推拿、生活习惯调整等方式来调理体质，告别睡醒头晕。
1. 气血不足：长期劳累、脾胃虚弱等会导致气血生成不足，脑部供血不足就会引起睡醒头晕。可选用八珍汤、归脾汤、十全大补丸等中药方剂或中成药来补益气血。饮食上多吃红枣、桂圆、猪肝等食物。
2. 痰湿内阻：过食肥甘厚味、脾胃运化失常，易生痰湿，痰湿上蒙清窍导致头晕。可服用二陈汤、半夏白术天麻汤、参苓白术散等祛痰化湿。饮食避免油腻、甜食，多吃薏米、芡实、冬瓜等祛湿食物。
3. 肝郁气滞：情绪不畅、压力过大，使肝气郁结，气郁化火上扰清窍引发头晕。可选用逍遥散、柴胡疏肝散、加味逍遥丸等疏肝理气。平时可多参加户外活动，调节情绪。
4. 肾精亏虚：先天不足、久病伤肾等导致肾精亏损，脑髓失养而头晕。可服用六味地黄丸、左归丸、右归丸等补肾填精。可适当吃黑芝麻、核桃、黑豆等食物。
5. 阳虚寒凝：阳气不足，寒邪内生，清阳不展导致头晕。可服用金匮肾气丸、附子理中丸、桂附地黄丸等温阳散寒。注意保暖，尤其是头部和颈部。
6. 运动锻炼：适当进行太极拳、八段锦、散步等运动，能促进气血运行，增强体质，改善头晕症状。
7. 针灸推拿：针刺百会、风池、足三里、三阴交等穴位，或进行头部、颈部的推拿按摩，可疏通经络，缓解头晕。
8. 生活习惯调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。睡觉时选择合适的枕头，保持正确的睡姿。
睡醒头晕是多种体质因素综合作用的结果，通过中药调理、饮食调节、运动锻炼、针灸推拿以及生活习惯调整等多方面的中医养生方法，可以有效调理体质，改善睡醒头晕的症状。但如果头晕症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，明确病因，规范治疗。