韭菜回奶是常见谣言，实际上韭菜不会回奶，其富含维生素、矿物质、膳食纤维，有增进食欲、促进消化、润肠通便等作用，且影响乳汁分泌的因素众多，包括情绪、饮食营养、喂奶频率、睡眠质量、乳腺健康等。
1. 韭菜成分与作用：韭菜含有丰富的维生素，如维生素 C、维生素 B 族等，还包含钙、铁、锌等矿物质，以及大量的膳食纤维。这些成分使得韭菜具有增进食欲的功效，能够刺激胃液分泌，让人更有进食的欲望。同时，膳食纤维可促进肠胃蠕动，帮助消化，还能起到润肠通便的作用，预防便秘。
2. 情绪对乳汁分泌的影响：情绪波动会影响内分泌系统，进而影响乳汁的分泌。当处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪状态时，体内的激素水平会发生变化，抑制泌乳素的分泌，从而导致乳汁分泌减少。保持积极乐观的心态，有助于维持正常的乳汁分泌。
3. 饮食营养的重要性：乳汁的分泌需要充足的营养支持。如果饮食中缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，会影响乳汁的质量和产量。保证摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以及新鲜的蔬菜和水果，有助于维持乳汁的正常分泌。
4. 喂奶频率的影响：喂奶频率过低，乳房得不到足够的刺激，会使大脑接收到减少乳汁分泌的信号，导致乳汁分泌逐渐减少。增加喂奶次数，能够刺激乳腺分泌更多的乳汁，保持乳腺的通畅。
5. 睡眠质量的作用：睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌，从而对乳汁分泌产生不利影响。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。
6. 乳腺健康的意义：乳腺堵塞、乳腺炎等乳腺疾病会影响乳汁的排出，导致乳汁分泌减少。保持乳腺的清洁，正确的哺乳姿势，避免乳腺受到外力挤压，有助于预防乳腺疾病，保证乳汁的正常分泌。
韭菜并不会回奶，且具有一定的营养价值。乳汁分泌受到多种因素的综合影响，要保证充足的乳汁供应，需要从情绪、饮食、喂奶频率、睡眠和乳腺健康等多方面进行综合调理。若出现乳汁分泌异常的情况，建议及时到妇产科就诊咨询。