孕妇睡眠不好可通过小米粥改善，小米富含色氨酸、维生素B族、铁元素、磷元素、碳水化合物等，这些营养成分对改善孕妇睡眠有积极作用。

1. 色氨酸：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸在人体内可转化为血清素和褪黑素。血清素能调节情绪，使人心情愉悦、放松；褪黑素则是调节睡眠的重要激素，能帮助孕妇缩短入睡时间，提高睡眠质量。

2. 维生素B族：小米含有多种维生素B族，如维生素B1、B2等。维生素B1参与神经系统的正常运作，能维持神经系统的稳定性；维生素B2有助于提高能量代谢效率，缓解孕妇因身体负担加重而产生的疲劳感，从而改善睡眠。

3. 铁元素：孕期孕妇对铁的需求量增加，缺铁可能导致贫血，进而影响睡眠。小米中的铁元素有助于预防和改善孕妇缺铁性贫血，使孕妇身体状态更好，减少因贫血引起的不适，利于睡眠。

4. 磷元素：磷元素在人体中参与能量代谢和骨骼健康维护。孕妇适量摄入小米中的磷元素，能保证身体正常的生理功能，减轻身体的不适感，为良好睡眠创造条件。

5. 碳水化合物：小米中的碳水化合物能为孕妇提供能量，使孕妇在夜间不会因饥饿而醒来。而且适量的碳水化合物摄入可以促进胰岛素的分泌，帮助色氨酸更容易进入大脑，进一步发挥改善睡眠的作用。

综上所述，小米粥因富含色氨酸、维生素B族、铁元素、磷元素、碳水化合物等营养成分，对改善孕妇睡眠有诸多益处。孕妇在孕期若睡眠不好，可适当食用小米粥来进行调理。不过，若睡眠问题严重，建议及时到正规医院的妇产科或相关科室就诊。

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