雌激素低可能引发月经不调、骨质疏松、心血管疾病、生殖系统萎缩、精神神经症状等疾病，可通过食用大豆及豆制品、坚果、鱼类、蔬菜、水果等食物进行预防。
1. 月经不调：雌激素对女性月经周期的调节起着重要作用。雌激素水平低会导致子宫内膜增生不足，从而出现月经量减少、经期延长甚至闭经等情况。长期月经不调还可能影响女性的生育能力。
2. 骨质疏松：雌激素有助于维持骨骼的健康。当雌激素水平降低时，破骨细胞的活性增加，骨吸收速度大于骨形成速度，导致骨量丢失，增加骨质疏松的发生风险，使骨骼变得脆弱，容易发生骨折。
3. 心血管疾病：雌激素对心血管系统有一定的保护作用。雌激素低会使血管弹性下降，血脂代谢异常，血液中胆固醇和甘油三酯水平升高，增加动脉粥样硬化的发生几率，进而引发冠心病、心肌梗死等心血管疾病。
4. 生殖系统萎缩：雌激素能维持女性生殖器官的正常形态和功能。雌激素水平降低会导致阴道黏膜变薄、干涩，分泌物减少，出现性交疼痛等不适症状，同时还可能引起子宫、卵巢等生殖器官萎缩。
5. 精神神经症状：雌激素对神经系统也有影响。雌激素低可能导致女性出现焦虑、抑郁、失眠、记忆力减退等精神神经症状，影响生活质量。
6. 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，能够模拟雌激素的作用，调节体内雌激素水平。常见的大豆制品如豆腐、豆浆、豆皮等，都可以适量多吃。
7. 坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，这些成分有助于促进雌激素的分泌。例如杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。
8. 鱼类：鱼类尤其是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，含有丰富的Omega-3脂肪酸，能够调节内分泌，对维持雌激素水平有一定帮助。
9. 蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有益，也有助于维持体内激素平衡。
10. 水果：苹果、香蕉、草莓等水果含有多种维生素和生物活性成分，可促进新陈代谢，辅助调节雌激素水平。
雌激素低会给女性带来多种健康问题，如月经不调、骨质疏松、心血管疾病、生殖系统萎缩和精神神经症状等。为了预防雌激素低带来的不良影响，可以通过合理饮食，多摄入大豆及豆制品、坚果、鱼类、蔬菜和水果等食物。如果出现雌激素低相关症状，建议及时到正规医院的妇产科或内分泌科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。遵医嘱使用药物，如戊酸雌二醇、结合雌激素、尼尔雌醇等进行补充雌激素治疗。