下巴硬块疼痛与情绪相关，不良情绪可引发内分泌失调、免疫力下降、肌肉紧张、自主神经功能紊乱、心理应激反应等情况，进而加重症状。调节情绪可通过运动锻炼、心理暗示、社交活动、兴趣爱好、放松训练等方法缓解。
1. 内分泌失调：长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌系统，导致激素水平失衡。如雄激素水平升高，可能刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛囊，引发下巴部位的炎症，形成硬块并伴有疼痛。
2. 免疫力下降：不良情绪会抑制免疫系统的功能，使身体抵抗力降低。此时，细菌、病毒等病原体更容易侵袭下巴部位，引发感染，出现硬块疼痛症状。
3. 肌肉紧张：情绪波动时，面部肌肉会不自觉地紧张。下巴部位的肌肉长时间处于紧张状态，会影响局部血液循环，导致代谢产物堆积，引起硬块和疼痛。
4. 自主神经功能紊乱：情绪问题可导致自主神经功能紊乱，影响下巴部位的血管收缩和舒张。血管异常收缩会造成局部缺血缺氧，引发疼痛，同时也可能促使硬块形成。
5. 心理应激反应：心理压力过大时，身体会产生应激反应，可能导致下巴部位的组织出现异常增生，形成硬块并伴有疼痛。
6. 运动锻炼：适当的运动能促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态。如跑步、瑜伽、游泳等运动，可帮助缓解压力，减轻下巴硬块疼痛症状。
7. 心理暗示：积极的心理暗示能够调整心态，增强战胜疾病的信心。可以每天进行自我鼓励，告诉自己症状会逐渐缓解，从而改善情绪。
8. 社交活动：与亲朋好友交流互动，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感支持，减轻心理负担。良好的社交关系有助于缓解不良情绪，对下巴硬块疼痛的改善也有帮助。
9. 兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能够转移注意力，让身心得到放松。当情绪得到舒缓时，下巴硬块疼痛的症状也可能随之减轻。
10. 放松训练：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练方法，可帮助身体和精神放松，缓解紧张情绪。长期坚持进行放松训练，有助于调节身体的应激反应，改善下巴硬块疼痛情况。此外，还可遵医嘱使用逍遥丸、柴胡舒肝丸、加味逍遥胶囊等药物来调节情绪，辅助缓解症状。
下巴硬块疼痛与情绪密切相关，不良情绪会从多个方面加重症状。通过运动锻炼、心理暗示、社交活动、兴趣爱好、放松训练等调节情绪的方法，以及遵医嘱使用相关药物，能够在一定程度上缓解下巴硬块疼痛的症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的内科、疼痛专科或心理咨询科就诊。