合理营养可降低小孩发烧抽搐后遗症风险，可从补充维生素、摄入优质蛋白质、保证矿物质供应、增加不饱和脂肪酸、补充益生菌等方面着手。
1. 补充维生素：维生素对小孩神经系统发育和维持正常生理功能至关重要。维生素B族，如维生素B1、B6、B12等，参与神经递质合成，缺乏可能影响神经系统稳定性。可通过食用全麦面包、瘦肉、豆类等食物获取。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，减少感染引发发烧抽搐的几率，新鲜水果和蔬菜是其良好来源，如橙子、草莓、西兰花等。维生素D可促进钙吸收，对骨骼和神经系统发育有益，可通过适度晒太阳和食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等补充。
2. 摄入优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，优质蛋白质有助于小孩身体发育和修复受损组织。牛奶富含多种营养成分，且蛋白质消化率高。鸡蛋含有人体所需的必需氨基酸，比例合适。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA和EPA，对大脑和神经系统发育有积极作用。
3. 保证矿物质供应：钙是维持神经肌肉兴奋性的重要矿物质，充足的钙摄入可降低抽搐发生风险。奶制品、豆制品是钙的良好来源。镁参与能量代谢和神经传导，可通过食用坚果、绿叶蔬菜等补充。锌对免疫系统和神经系统发育有重要作用，瘦肉、海鲜等食物中锌含量丰富。
4. 增加不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸，尤其是DHA和ARA，对小孩大脑和视力发育有重要意义。它们有助于维持神经细胞膜的流动性和稳定性，可通过食用深海鱼类、藻类等食物获取，也可选择富含DHA和ARA的营养补充剂，但需遵医嘱。
5. 补充益生菌：益生菌可调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，减少肠道感染的发生。肠道健康与整体免疫力密切相关，免疫力提高有助于降低发烧抽搐的可能性。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可通过食用酸奶、益生菌制剂等补充。
合理的营养摄入对降低小孩发烧抽搐后遗症风险具有重要意义。通过补充维生素、摄入优质蛋白质、保证矿物质供应、增加不饱和脂肪酸和补充益生菌等多方面的营养措施，可增强小孩免疫力，维持神经系统稳定，减少发烧抽搐后遗症的发生。但在进行营养补充时，应根据小孩个体情况，必要时咨询医生或营养师建议。