两肩膀酸痛可能由经络气血不畅、外感风寒、劳损、肝肾亏虚、痰湿阻滞等因素引起。中医经络保健法可通过按摩穴位、艾灸、拔罐、针刺、中药调理等方式来缓解。
1. **按摩穴位**：按摩肩井穴、肩髃穴、肩贞穴等穴位，能起到疏通经络、调和气血、止痛的作用。肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上；肩髃穴在三角肌上部，肩峰与肱骨大结节之间，上臂外展平举时，肩部出现两个凹陷，前方的凹陷处即是；肩贞穴在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。通过按揉这些穴位，可促进局部血液循环，减轻肩膀酸痛。
2. **艾灸**：艾灸具有温通经络、散寒除湿、消肿散结的功效。可选取肩髃、肩髎、天宗等穴位进行艾灸。将点燃的艾条一端靠近穴位，使局部有温热感而不灼痛为宜，一般每穴灸10 - 15分钟，以皮肤红晕为度。能改善肩膀局部的气血运行，缓解因风寒湿邪侵袭导致的酸痛。
3. **拔罐**：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞。在肩膀酸痛部位进行拔罐，如在肩背部肌肉丰厚处。常用的拔罐方法有留罐法、闪罐法等。留罐法是将火罐吸附在皮肤上并保持一定时间；闪罐法是将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次。通过拔罐可使局部瘀血排出，减轻酸痛症状。
4. **针刺**：针刺治疗需由专业医生操作。医生会根据患者的具体情况，选取合适的穴位进行针刺，如曲池、外关、合谷等远端穴位配合局部穴位。针刺能调节经络气血的运行，改善肩膀的气血供应，从而缓解酸痛。
5. **中药调理**：可选用一些具有活血化瘀、祛风除湿、通络止痛功效的中药。如独活寄生汤，其由独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄等药物组成，能补益肝肾、祛风除湿、蠲痹止痛。还有小活络丹，可祛风除湿、化痰通络、活血止痛。另外，木瓜丸也有祛风散寒、除湿通络的作用。使用中药需遵医嘱。
两肩膀酸痛会给生活带来不便，中医经络保健法从整体观念出发，通过多种方式调节人体经络气血，对缓解肩膀酸痛有较好的效果。但如果肩膀酸痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。