想要3天结束月经，可通过使用激素类药物、遵循特定饮食、进行适当运动、保持良好作息、调节情绪等方式来尝试。

1. 使用激素类药物：可以在医生指导下使用短效避孕药、黄体酮、地屈孕酮等。短效避孕药能通过抑制排卵，使子宫内膜变薄，从而减少月经量、缩短经期。黄体酮和地屈孕酮能使子宫内膜由增生期转为分泌期，停药后内膜脱落，达到调节月经周期和经期的目的。但需注意，使用这些药物都要严格遵医嘱。

2. 遵循特定饮食：多摄入富含维生素K的食物，如菠菜、西兰花、生菜等，维生素K有一定的凝血作用，可能有助于减少月经量、缩短经期。避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，导致月经量增多、经期延长。

3. 进行适当运动：适度的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，使经血排出更顺畅，可能在一定程度上缩短经期。但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会使子宫内膜脱落增多，导致月经量增加、经期延长。

4. 保持良好作息：规律的作息对内分泌系统的稳定至关重要。每天保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于维持激素水平的平衡，从而对月经周期和经期产生积极影响。长期熬夜可能会打乱内分泌，导致月经紊乱。

5. 调节情绪：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经异常。保持心情舒畅、心态平和，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力、调节情绪，有助于月经正常。

综上所述，若想3天结束月经，可以从使用激素类药物、饮食、运动、作息、情绪等方面进行调节。但每个人的身体状况不同，对各种方法的反应也存在差异。如果月经周期或经期出现异常，建议及时到正规医院的妇产科就诊，在专业医生的指导下进行科学合理的处理。

（责编：家医在线 ）