量血压的最佳时间包括早晨起床后1小时内、服药前、早餐前、排空膀胱后，以及晚上睡觉前，还有运动前后、情绪波动后、饭后一段时间等也需关注血压测量。
1. 早晨起床后1小时内：人体在经过一夜睡眠后，血压会有一定的变化，早晨是血压波动的一个重要时段。此时测量血压可以了解基础血压水平，对于评估降压治疗效果和心血管疾病风险具有重要意义。一般建议在起床后1小时内，尚未进行剧烈活动、未服用降压药物、未吃早餐且排空膀胱后测量。
2. 服药前：在服用降压药物之前测量血压，能够准确知晓血压在未受药物干预时的真实数值，有助于医生判断药物治疗的效果，是否需要调整药物剂量或种类。
3. 早餐前：早餐前人体处于相对安静、空腹的状态，此时测量的血压能较好地反映人体基础血压情况，避免了食物消化等因素对血压的影响。
4. 晚上睡觉前：晚上睡觉前测量血压，可以了解血压在一天活动后的状态，以及血压的昼夜节律变化。对于一些血压波动较大或有夜间高血压的患者，睡前测量血压尤为重要。
5. 运动前后：运动对血压有明显影响，运动前测量血压可了解基础血压值，运动后测量则能观察血压的反应情况。如果运动后血压异常升高或降低，可能提示身体存在潜在问题，需要进一步关注。
6. 情绪波动后：情绪激动、紧张、焦虑等情绪变化会引起血压的波动。在情绪波动后测量血压，能及时发现血压的变化，提醒人们注意调节情绪，避免长期处于不良情绪状态导致血压持续升高。
7. 饭后一段时间：进食后，胃肠道需要消化食物，身体会发生一系列生理变化，可能影响血压。饭后一段时间测量血压，可以了解饮食对血压的影响，特别是对于一些患有高血压同时合并糖尿病等疾病的患者，更需要关注饭后血压变化。
掌握量血压的最佳时间，能够更准确地了解血压的变化情况，为疾病的诊断、治疗和预防提供重要依据。不同时间测量的血压值都有其独特的意义，人们应根据自身情况，在多个关键时间点测量血压，以便精准把控健康。如果发现血压异常，应及时就医，遵循医生的建议进行处理。