睡眠不好会通过影响激素分泌、心理状态、肾脏血流、膀胱功能和生活习惯等方面影响一次尿量，如抗利尿激素分泌变化、精神紧张、肾脏灌注改变、膀胱敏感性变化以及饮水和活动量改变等。
1. 激素分泌影响：睡眠不好会干扰人体生物钟，影响抗利尿激素的正常分泌。正常情况下，夜间抗利尿激素分泌增加，使肾脏对水分重吸收增多，尿量减少。睡眠不佳时，抗利尿激素分泌可能减少，导致肾脏重吸收水分能力下降，一次尿量可能增多。
2. 心理状态因素：睡眠不足容易使人精神紧张、焦虑。这种不良心理状态会影响神经系统对排尿的调控，使膀胱逼尿肌收缩功能异常。精神紧张时，可能会频繁产生尿意，且每次排尿时可能无法充分排空膀胱，导致一次尿量减少。
3. 肾脏血流改变：睡眠质量差会引起人体交感神经兴奋，导致肾血管收缩。肾血管收缩会使肾脏的血液灌注量减少，肾小球滤过率降低。当肾小球滤过率下降时，尿液生成减少，从而影响一次尿量。
4. 膀胱功能变化：长期睡眠不好可能导致膀胱的感觉功能和收缩功能发生改变。膀胱黏膜的敏感性可能会增加，即使膀胱内尿量不多，也会产生强烈的尿意。同时，膀胱逼尿肌的收缩能力可能减弱，使得每次排尿时不能将膀胱内的尿液完全排出，一次尿量也就相应减少。
5. 生活习惯改变：睡眠不好的人可能会在夜间醒来后增加饮水量，或者白天因为困倦而减少活动量。增加饮水会使体内水分增多，导致尿量增加；而活动量减少会使身体代谢减慢，肾脏产生的尿液相对减少，但如果饮水过多，仍可能使一次尿量增多。另外，一些人在睡眠不好时可能会依赖咖啡、茶等饮品来提神，这些饮品具有利尿作用，也会影响一次尿量。
睡眠不好会从多个方面对一次尿量产生影响。激素分泌、心理状态、肾脏血流、膀胱功能和生活习惯等因素相互作用，共同导致了一次尿量的改变。如果发现因睡眠不好而出现尿量异常的情况，应及时调整睡眠习惯，保证充足的睡眠。若情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的肾内科或呼吸睡眠中心就诊，以明确原因并进行相应的治疗。