女变男变性手术后，散步、瑜伽、慢跑、力量训练、游泳等运动有助于恢复健康。

1. 散步：散步是一种低强度的运动，术后早期即可进行。它能促进血液循环，增强心肺功能，帮助身体恢复元气。而且散步的运动强度容易控制，不会给手术部位带来过大的压力，适合术后身体较为虚弱的阶段。

2. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸练习。适当的瑜伽体式可以增强身体的柔韧性，改善身体的平衡感和协调能力。同时，瑜伽的呼吸法有助于放松身心，减轻术后可能出现的焦虑和紧张情绪，促进心理和生理的双重恢复。

3. 慢跑：当身体恢复到一定程度后，慢跑是不错的选择。慢跑能够提高身体的耐力和代谢水平，增强肌肉力量。不过要注意慢跑的速度和时间，循序渐进增加运动量，避免过度疲劳影响恢复。

4. 力量训练：可以从较轻的重量开始进行力量训练，如使用哑铃进行手臂的简单训练。力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体更有力量。但在进行力量训练时，要特别注意动作的规范，避免因错误动作导致手术部位受伤。

5. 游泳：游泳是全身性的运动，对关节的压力较小。在水中运动可以减轻身体的负担，同时锻炼到全身的肌肉。游泳还能增强心肺功能，促进身体的血液循环和新陈代谢，有利于术后身体的恢复。

女变男变性手术后，选择合适的运动方式对于恢复健康至关重要。散步、瑜伽、慢跑、力量训练和游泳等运动各有其益处，在运动过程中要根据自身的恢复情况，循序渐进地进行，同时要注意运动安全。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询医生的建议。

（责编：家医在线 ）