脚后跟疼可能由多种原因引起，解决方法包括物理治疗、中药泡脚、按摩、选择合适鞋子及药物治疗等。

1. 物理治疗：可采用热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。也可使用红外线照射，能改善局部代谢，减轻炎症反应。还可进行冷敷，在疼痛急性发作期，冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。

2. 中药泡脚：选用具有活血化瘀、通络止痛功效的中药，如艾叶、红花、伸筋草等。将这些中药加水煎煮后，待水温适宜时泡脚，每次约20 - 30分钟，能起到温通经络、散寒止痛的作用。

3. 按摩：通过按摩足跟部周围的穴位和肌肉，如太溪穴、昆仑穴等，可促进血液循环，缓解疼痛。按摩时力度要适中，以局部有酸胀感为宜，每次按摩15 - 20分钟。

4. 选择合适鞋子：选择鞋底柔软、有良好缓冲功能的鞋子，能减少行走时对足跟的冲击力。避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以免加重足跟负担。

5. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药膏、活血止痛膏等，有助于缓解局部疼痛。

脚后跟疼会给生活带来不便，通过上述物理治疗、中药泡脚、按摩、选择合适鞋子和药物治疗等方法，能在一定程度上缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科或疼痛专科就诊，明确病因，进行针对性治疗。

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