流白色鼻涕影响睡眠可通过多种方式改善，如明确病因、使用药物、采用物理疗法、调整生活习惯、注意饮食等。
1.明确病因：流白色鼻涕可能是由多种原因引起的，如感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎等。感冒通常是由病毒感染引起，除了流白色鼻涕外，还可能伴有咳嗽、咽痛、发热等症状；过敏性鼻炎一般是接触过敏原后发作，常见症状有鼻痒、打喷嚏、流清涕等；鼻窦炎则可能出现鼻塞、流涕、头痛等表现。需要及时就医，通过详细的问诊、体格检查及必要的辅助检查来明确病因。
2.使用药物：针对不同病因可选择合适的药物。如果是感冒引起，可使用复方氨酚烷胺、氨咖黄敏等缓解症状；过敏性鼻炎患者可使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物，还可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等糖皮质激素类药物减轻鼻黏膜炎症；鼻窦炎患者可使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进鼻窦分泌物排出，也可配合使用阿莫西林、头孢呋辛等抗生素治疗，但使用抗生素需遵医嘱。
3.采用物理疗法：可以使用生理盐水冲洗鼻腔，能够清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜的炎症反应，改善鼻塞、流涕症状。也可以用热毛巾敷鼻，促进局部血液循环，缓解鼻部不适。
4.调整生活习惯：保持室内空气清新，可使用空气净化器，定期开窗通风。注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。同时，要注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒、细菌的传播。
5.注意饮食：饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。
流白色鼻涕影响睡眠需要综合处理。先明确病因，再根据具体情况选择合适的药物治疗，同时配合物理疗法、调整生活习惯和注意饮食等，多方面共同作用，以改善症状，提高睡眠质量。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。