中医养生中体质辨识与牙龈退缩调养，可从体质类型、病因分析、中药调理、饮食调养、日常保健等方面着手。不同体质在牙龈退缩的表现和调养方法上有差异，了解病因能更好地进行针对性调养，中药、饮食和日常保健都对改善牙龈退缩状况有帮助。
1. 体质类型：中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。其中，阴虚质人群易出现虚火上炎，导致牙龈红肿、退缩；气虚质人群由于气的固摄作用减弱，牙龈易松动、退缩。
2. 病因分析：牙龈退缩的病因主要有胃火上蒸，多因过食辛辣厚味，导致胃肠积热，循经上犯牙龈；肾阴亏虚，肾主骨，齿为骨之余，肾阴不足，牙齿失养，可致牙龈退缩；气血不足，牙龈失去气血的濡养，也会出现退缩现象。
3. 中药调理：可选用一些具有清热泻火、滋阴补肾、益气养血功效的中药。如知母、黄柏能清热泻火，适用于胃火上蒸型牙龈退缩；熟地黄、山茱萸可滋阴补肾，用于肾阴亏虚型；黄芪、当归能益气养血，针对气血不足型。使用中药调理需遵医嘱。
4. 饮食调养：饮食上，阴虚质可多吃百合、银耳等滋阴食物；胃火上蒸者应避免辛辣油腻，多吃绿豆、苦瓜等清热食物；气血不足者可适当食用红枣、桂圆等补益气血的食物。
5. 日常保健：保持口腔清洁，正确刷牙，使用牙线等清洁工具。还可进行叩齿保健，上下牙齿轻轻叩击，每天早晚各一次，每次100 - 200下，有助于增强牙齿和牙龈的健康。
中医养生中体质辨识与牙龈退缩调养是一个综合的过程。通过准确辨识体质，分析病因，采用中药调理、饮食调养和日常保健等方法，能有效改善牙龈退缩状况，维护口腔健康。但如果牙龈退缩情况严重，应及时到正规医院口腔科就诊。
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