长期不锻炼腹肌可能会引发腰椎间盘突出、便秘、盆底功能障碍、腹直肌分离加重、腹部疝气等疾病。
1. 腰椎间盘突出：腹肌对维持腰椎的稳定性起着重要作用。当长期不锻炼腹肌时，腹部肌肉力量减弱，腰椎的稳定性就会下降。此时，腰椎所承受的压力会不均匀地分布，增加了腰椎间盘的负担，容易导致腰椎间盘退变、突出，压迫周围神经，引起腰痛、下肢麻木等症状。
2. 便秘：腹肌在排便过程中起到辅助作用。缺乏锻炼导致腹肌力量不足，会使排便时腹部的推动力减弱，肠道蠕动也会受到影响，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而引发便秘。
3. 盆底功能障碍：腹肌与盆底肌相互关联。长期不锻炼腹肌，可能会影响到盆底肌的正常功能。盆底肌松弛，无法有效支撑盆腔内的脏器，容易出现盆腔脏器脱垂，如子宫脱垂、膀胱脱垂等，还可能导致尿失禁等问题。
4. 腹直肌分离加重：对于产后女性或有过腹部手术史的人来说，本身可能存在一定程度的腹直肌分离。如果长期不锻炼腹肌，腹直肌分离的情况可能会逐渐加重，影响腹部的外观和身体的正常功能，还可能导致腹部脏器移位等问题。
5. 腹部疝气：腹部肌肉的力量可以维持腹腔内压力的平衡和腹壁的完整性。当腹肌长期缺乏锻炼而变得薄弱时，腹腔内的脏器就有可能通过腹壁的薄弱部位突出，形成疝气，常见的有腹股沟疝、脐疝等。
针对这些疾病的治疗，对于腰椎间盘突出，可采用物理治疗如按摩、牵引，药物治疗如布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等缓解症状，严重时可能需要手术治疗；便秘可通过调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物治疗；盆底功能障碍可进行盆底肌康复训练，严重者可能需要手术；腹直肌分离可通过康复锻炼，如腹式呼吸、核心肌群训练等改善，若分离严重也可考虑手术修复；腹部疝气通常需要手术治疗。但无论使用何种药物，都需遵医嘱。
长期不锻炼腹肌会给身体带来多种健康隐患，引发一系列疾病。为了保持身体健康，应重视腹肌的锻炼，增强腹部肌肉力量。一旦出现上述相关疾病症状，应及时到正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。