老年人睡不着觉，可尝试食疗、按摩、中药、运动、改善睡眠环境等方法。
1. 食疗：一些食物有助于改善睡眠。例如，睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，能起到镇静安神的作用，帮助老年人更快入睡。小米粥也是不错的选择，小米富含色氨酸和淀粉，食用后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，从而起到助眠效果。此外，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，也对睡眠有益。
2. 按摩：按摩特定穴位能缓解失眠症状。可以按摩神门穴，神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，用手指轻轻按揉，每次3 - 5分钟，有宁心安神的作用。还可按摩涌泉穴，涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，按摩此穴位能引火下行，促进睡眠。另外，按摩太阳穴也能起到放松身心、改善睡眠的效果，用双手食指指腹轻轻按揉太阳穴，每次按揉1 - 2分钟。
3. 中药：部分中药对改善睡眠有帮助。比如酸枣仁，具有养心补肝、宁心安神的功效，可将酸枣仁炒熟后研成粉末，在睡前适量服用。柏子仁能养心安神、润肠通便，对于因心神不宁且伴有便秘的老年失眠患者较为适用。远志也有安神益智的作用，可在医生指导下与其他中药配伍使用。但使用中药需遵医嘱。
4. 运动：适当的运动能调节老年人的身体机能，改善睡眠。可以选择在傍晚进行散步，散步速度不宜过快，时间控制在30 - 60分钟左右。打太极拳也是很好的运动方式，太极拳动作舒缓，能调节呼吸，放松身心，有助于夜间睡眠。还可以进行八段锦练习，八段锦简单易学，能增强体质，改善睡眠质量。
5. 改善睡眠环境：营造一个良好的睡眠环境对老年人入睡很重要。保持卧室安静，可使用隔音窗帘或耳塞减少外界噪音干扰。调整卧室温度，一般保持在20 - 23摄氏度较为适宜。选择合适的床垫和枕头，床垫不宜过软或过硬，枕头高度要适中，以保证睡眠时的舒适度。
老年人睡不着觉可通过多种方法改善，食疗、按摩、中药、运动以及改善睡眠环境等都有一定效果。但如果失眠问题严重且持续时间较长，建议及时到正规医院的老年病科或神经内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。