四季调养中，不同季节撞背在时间选择、频率把握、力度控制、衣着搭配、环境选择等方面存在讲究。
1. 时间选择：春季阳气生发，适合在上午进行撞背，此时人体阳气也开始活跃，有助于顺应自然阳气的升发；夏季天气炎热，可选择在清晨或傍晚较凉爽的时候撞背，避免高温时段，防止中暑；秋季气候干燥，宜在午后阳气相对充足时撞背，以增强身体的阳气；冬季寒冷，最好在中午阳光充足、气温稍高时撞背，减少寒冷对身体的刺激。
2. 频率把握：春季人体新陈代谢加快，撞背频率可稍高，每周4 - 5次；夏季人体较为虚弱，撞背频率应适当降低，每周3 - 4次；秋季气候多变，身体需要适应，撞背频率保持在每周3次左右；冬季人体活动减少，气血运行相对缓慢，撞背频率可减至每周2 - 3次。
3. 力度控制：春季身体较为舒展，撞背力度可稍大一些，但也要以自身能承受为宜；夏季人体皮肤毛孔张开，力度要适中，避免过度撞击损伤皮肤和肌肉；秋季人体的柔韧性和耐力有所下降，撞背力度要轻柔一些；冬季肌肉收缩，关节灵活性降低，撞背力度更要小，防止受伤。
4. 衣着搭配：春季气温逐渐升高但仍有凉意，撞背时可穿一件薄外套，撞背过程中若出汗可及时增减衣物；夏季天气炎热，宜穿宽松、透气的棉质衣物，便于散热；秋季早晚温差大，撞背时可在外面套一件长袖，撞完后及时穿上外套保暖；冬季要穿保暖性好的衣物，避免撞背时受寒。
5. 环境选择：春季可选择在户外空气清新的公园、树林等地撞背，享受大自然的气息；夏季应在通风良好、阴凉的室内或有树荫的户外进行撞背；秋季可在室内温暖的地方撞背，避免在风口处；冬季一定要在温暖的室内撞背，防止寒邪入侵。
四季调养中，不同季节撞背的讲究涉及时间、频率、力度、衣着和环境等多个方面。遵循这些讲究进行撞背，有助于更好地顺应季节变化，促进身体健康。在进行撞背调养时，还需结合自身身体状况，若有不适，应及时咨询医生。