例假期间吃橘子有诸多影响，包括补充营养、促进消化、改善心情、增强免疫力、需注意适量食用等。
1. 补充营养：橘子富含维生素C、维生素B族、胡萝卜素、钙、磷、钾等多种营养物质。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成；维生素B族参与身体的新陈代谢；钙、磷等矿物质对维持身体正常生理功能至关重要。在例假期间，女性身体处于失血状态，适量吃橘子可以补充这些营养成分，有助于身体的恢复。
2. 促进消化：橘子中含有丰富的果酸和膳食纤维。果酸能刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。例假期间，部分女性可能会出现胃肠功能减弱、食欲不振等情况，吃橘子可以在一定程度上改善这些症状。
3. 改善心情：橘子具有独特的香气，这种香气能够刺激大脑分泌血清素，血清素可以调节情绪，使人感到愉悦和放松。例假期间，女性体内激素水平波动较大，容易出现情绪低落、烦躁等情况，吃橘子有助于缓解不良情绪。
4. 增强免疫力：维生素C可以增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助女性在例假期间抵御外界病菌的侵袭，减少患病的几率。
5. 需注意适量食用：橘子性凉，例假期间如果过量食用，可能会导致寒凝血瘀，引起经血排出不畅，出现痛经、月经不调等症状。此外，橘子中含有较多的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，尤其是对于患有糖尿病或血糖控制不佳的女性来说，更应该控制食用量。
例假期间吃橘子有一定的益处，如补充营养、促进消化、改善心情和增强免疫力等，但要注意适量食用，避免因过量食用带来不良影响。女性在例假期间应根据自身身体状况合理选择食物，保持均衡的饮食。
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