怀孕初期外阴痒，可通过保持外阴清洁、选择合适的衣物、调整饮食、避免抓挠、合理使用药物等方式自救。
1. 保持外阴清洁：每日用温水清洗外阴，注意要使用流动的水，避免坐浴，防止污水进入阴道引发感染。清洗后用干净柔软的毛巾轻轻擦干，保持外阴干爽。
2. 选择合适的衣物：应选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身的化纤内裤，因为化纤材质不透气，容易导致局部温度和湿度增加，滋生细菌，加重瘙痒症状。同时，要勤换内裤，换下的内裤要单独清洗，并在阳光下晾晒。
3. 调整饮食：在饮食方面，要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会加重瘙痒。可以多吃一些富含维生素和水分的新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、黄瓜等，保持饮食清淡。
4. 避免抓挠：外阴瘙痒时，很多人会忍不住抓挠，但抓挠不仅不能缓解瘙痒，还可能会导致皮肤破损，引发感染，使瘙痒症状更加严重。因此，一定要尽量克制，避免抓挠。
5. 合理使用药物：如果瘙痒症状较轻，可以在医生的指导下使用一些外用的洗剂，如洁尔阴洗液、红核妇洁洗液、复方黄柏液涂剂等，这些药物具有清热燥湿、杀虫止痒的作用。但需要注意的是，使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。
怀孕初期外阴痒会给孕妇带来不适，但通过保持外阴清洁、选择合适衣物、调整饮食、避免抓挠和合理使用药物等方法，通常可以在一定程度上缓解症状。如果经过上述自救措施后，瘙痒症状仍未缓解或加重，应及时前往正规医院的妇产科就诊，查明原因，进行针对性治疗。
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