缓解小脚趾头疼可通过更换合适鞋子、进行局部按摩、采用热敷、使用药物、就医治疗等方式。
1. 更换合适鞋子：不合适的鞋子是导致小脚趾头疼的常见原因之一。如果鞋子过小、过紧或者鞋头过窄，会对小脚趾造成挤压和摩擦，从而引起疼痛。因此，要选择宽松、舒适、柔软的鞋子，避免穿高跟鞋、尖头鞋等对脚部压力较大的鞋子，这样能减少对小脚趾的刺激，缓解疼痛。
2. 进行局部按摩：按摩可以促进小脚趾部位的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以用手指轻轻揉搓小脚趾，从脚趾根部向脚趾尖的方向进行按摩，力度适中，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。也可以按摩脚底的相关穴位，如涌泉穴等，对缓解小脚趾头疼也有一定帮助。
3. 采用热敷：热敷能使小脚趾局部血管扩张，改善血液循环，缓解疼痛和肿胀。可以用热毛巾或者热水袋敷在小脚趾上，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷 15 - 20 分钟，每天可热敷 3 - 4 次。如果疼痛是由外伤引起的，需要在受伤 24 小时之后再进行热敷。
4. 使用药物：如果小脚趾头疼较为严重，可以使用一些药物来缓解。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用，可以在医生的指导下服用。也可以外用一些药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，涂抹或贴敷在小脚趾疼痛部位，能起到消肿止痛的效果。但使用药物必须遵医嘱。
5. 就医治疗：如果小脚趾头疼持续时间较长，经过上述方法处理后仍无明显缓解，或者伴有红肿、发热、活动受限等症状，可能是患有一些疾病，如痛风、关节炎、甲沟炎等。这种情况下，应及时到正规医院的骨科、风湿免疫科等相关科室就诊，进行详细的检查，如血尿酸检测、X 线检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
小脚趾头疼会给生活带来不便，通过更换合适鞋子、局部按摩、热敷、使用药物等方法可以在一定程度上缓解疼痛。但如果疼痛症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中要注意保护脚部，选择合适的鞋子，避免过度劳累。