缓解家人小腿前面肌肉酸痛，可通过休息与拉伸、热敷与按摩、药物治疗、补充营养、就医检查等方式。
1. 休息与拉伸：让小腿得到充分休息是缓解酸痛的基础。避免长时间站立或行走，减少小腿肌肉的负担。同时，适当进行拉伸运动，如站立位时，双脚与肩同宽，将一只脚的后跟抬起，尽量拉伸小腿前面的肌肉，保持15 - 30秒，然后换另一侧，重复多次。还可以坐在椅子上，伸直双腿，用手抓住脚趾，向身体方向牵拉，感受小腿前侧的拉伸感。
2. 热敷与按摩：热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热毛巾或热水袋敷在小腿前面，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。按摩则可以放松肌肉，减轻酸痛。用手指或按摩球轻轻按压小腿前面的肌肉，从膝盖向下至脚踝，按照由轻到重的力度进行按摩，每次按摩10 - 15分钟。
3. 药物治疗：如果酸痛较为严重，可以考虑使用药物缓解。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效减轻肌肉酸痛。但使用药物需遵医嘱。
4. 补充营养：适当补充营养有助于肌肉的恢复。钙是维持肌肉正常功能所必需的元素，可以多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。维生素D能促进钙的吸收，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等获取。此外，蛋白质也是肌肉修复的重要营养物质，可多吃一些瘦肉、鱼类等。
5. 就医检查：若小腿前面肌肉酸痛持续时间较长或伴有肿胀、无力、麻木等其他症状，可能是由疾病引起的，如腰椎间盘突出症、下肢血管疾病等。此时应及时前往正规医院的骨科、血管外科等科室就诊，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
缓解家人小腿前面肌肉酸痛需要综合运用多种方法。从日常的休息、拉伸、热敷按摩，到合理的营养补充，再到必要时的药物治疗和就医检查，都能在不同程度上帮助减轻酸痛。在实施这些方法时，要密切关注症状的变化，若症状持续不缓解或加重，一定要及时就医。