压力大导致肛门外长小肉疙瘩，可通过调整生活方式、调节情绪、改善饮食、药物治疗、手术治疗等方式调节消除。

1. 调整生活方式：避免久坐、久站，养成良好的排便习惯，避免排便时间过长，保持肛门局部清洁卫生，可每天用温水清洗肛门，勤换内裤。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，增强机体免疫力。

2. 调节情绪：压力大是导致肛门出现小肉疙瘩的诱因之一，可通过听音乐、看电影、旅游等方式缓解压力，放松心情，保持积极乐观的心态。也可与家人、朋友沟通交流，释放不良情绪。

3. 改善饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，保持大便通畅，防止便秘和腹泻。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒精等，减少对肛门的刺激。

4. 药物治疗：可遵医嘱使用药物缓解症状。如局部外用痔疮膏、痔疮栓等，具有消肿止痛、止血等作用；也可口服迈之灵、地奥司明等药物，改善局部血液循环，减轻肛门肿胀。如果伴有感染，可使用抗生素，如阿莫西林、头孢克肟等进行抗感染治疗。

5. 手术治疗：如果肉疙瘩较大，保守治疗效果不佳，或出现疼痛剧烈、出血不止等症状，可考虑手术治疗。常见的手术方法有痔疮切除术、外痔剥离术等。

压力大导致肛门外长小肉疙瘩，可通过多种方式进行调节消除。一般先从生活方式、情绪、饮食等方面进行调整，同时配合药物治疗。若症状严重，应及时就医，考虑手术治疗。但无论采用哪种治疗方法，都需遵医嘱进行。

（责编：家医在线 ）