压力导致便秘可通过调整饮食、增加运动、调节情绪、腹部按摩以及合理用药等方式改善，如食用富含膳食纤维食物、进行有氧运动、采用放松疗法、按特定手法按摩腹部、使用容积性泻药等。
1. 调整饮食：压力导致便秘时，饮食调整很重要。应增加富含膳食纤维食物的摄入，像燕麦、玉米等粗粮，芹菜、菠菜等蔬菜，苹果、香蕉等水果。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，改善便秘。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可软化粪便，使其更易排出。
2. 增加运动：适当的运动能促进胃肠蠕动，缓解压力导致的便秘。可以选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。每周进行至少三次，每次30分钟以上的运动，能增强体质，改善肠道功能，促进排便。
3. 调节情绪：压力是导致便秘的重要因素，调节情绪有助于缓解便秘。可以采用放松疗法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方法能帮助放松身心，减轻压力，从而改善便秘症状。也可以培养兴趣爱好，如听音乐、绘画、阅读等，转移注意力，缓解紧张情绪。
4. 腹部按摩：腹部按摩能刺激肠道蠕动，促进排便。按摩时，可仰卧在床上，放松身体，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。
5. 合理用药：若便秘症状严重，可在医生指导下合理用药。常用药物有容积性泻药，如欧车前亲水胶、甲基纤维素等，能增加粪便中的水分，使粪便松软易排出；渗透性泻药，如聚乙二醇、乳果糖等，可在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积；刺激性泻药，如比沙可啶、番泻叶等，能刺激肠道蠕动，促进排便。但用药务必遵医嘱。
压力导致的便秘可通过多种方式改善。调整饮食、增加运动、调节情绪、腹部按摩以及合理用药等方法相互配合，能有效缓解便秘症状。若便秘持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。