情绪崩溃时心跳加速的心理干预方法包括深呼吸放松、转移注意力、积极自我暗示、认知重构、寻求社交支持等。
1. 深呼吸放松：当情绪崩溃心跳加速时，可尝试进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复多次。深呼吸能够调节自主神经系统，使身体从应激状态逐渐恢复平静，减缓心跳速度，缓解紧张情绪。
2. 转移注意力：可以通过做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如听音乐、看电影、阅读书籍等。将注意力从引发情绪崩溃的事情上转移开，能够避免过度沉浸在负面情绪中，让身心得到放松，从而使心跳逐渐平稳。
3. 积极自我暗示：用积极的语言对自己进行暗示，如“我现在很平静”“我可以控制自己的情绪”等。积极的自我暗示能够改变潜意识，增强心理韧性，帮助缓解情绪崩溃带来的紧张感，进而使心跳恢复正常。
4. 认知重构：重新审视引发情绪崩溃的事件，尝试从不同的角度去看待它。分析自己的思维是否存在不合理的地方，调整对事件的看法和评价。通过认知重构，能够减少负面情绪的产生，降低情绪对身体的影响，使心跳趋于稳定。
5. 寻求社交支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰。他们的理解、支持和建议能够给予情感上的慰藉，帮助缓解压力和焦虑情绪。在交流过程中，倾诉者能够获得心理上的释放，心跳加速的症状也会随之减轻。
6. 渐进性肌肉松弛：从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群。先紧绷肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异。这种方法可以帮助身体放松，减轻生理上的紧张感，进而缓解心跳加速的情况。
7. 冥想：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象。排除杂念，让思维平静下来。冥想能够调节大脑的神经活动，减轻焦虑和压力，使身体和心理达到一种平衡状态，有助于心跳恢复正常。
情绪崩溃时心跳加速会给身体和心理带来不适，通过深呼吸放松、转移注意力、积极自我暗示、认知重构、寻求社交支持、渐进性肌肉松弛和冥想等心理干预方法，能够有效地缓解情绪，使心跳逐渐恢复正常。若情绪问题长期得不到缓解，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。