粗隆间骨折康复期压力大可尝试认知调整、社交互动、兴趣培养、运动锻炼、放松训练等心理调节方法。
1. 认知调整：正确认识粗隆间骨折康复是一个循序渐进的过程，明白康复期出现疼痛、行动不便等情况是正常现象，不要因短期内看不到明显康复效果而焦虑、沮丧。了解骨折康复的科学知识，树立康复信心，以积极的心态面对康复过程中的困难。
2. 社交互动：与家人、朋友保持密切沟通，分享康复过程中的感受和体验。可以参加骨折康复病友群，与其他患者交流康复经验和心得，互相鼓励和支持。从他人的经历中获取力量，减轻孤独感和心理压力。
3. 兴趣培养：在康复期根据自身身体状况和兴趣爱好，选择一些适合的活动，如绘画、书法、阅读、听音乐等。投入到感兴趣的事情中，能够转移注意力，让患者暂时忘却康复带来的压力和痛苦，丰富精神生活，提升愉悦感。
4. 运动锻炼：在医生的指导下，进行适度的康复运动。运动不仅有助于身体机能的恢复，还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解焦虑和抑郁情绪。例如，进行简单的关节活动、肌肉拉伸等运动。
5. 放松训练：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以增加氧气摄入，调节身体的生理状态；冥想有助于集中注意力，平静内心；渐进性肌肉松弛通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，达到身心放松的效果。
6. 寻求专业帮助：如果心理压力过大，通过自我调节无法缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们能够运用专业的方法和技术，帮助患者识别和处理负面情绪，提供有效的心理支持和治疗方案。
7. 设定目标：将康复过程分解为一个个小目标，每完成一个小目标都给自己一个小奖励。这样可以让患者看到自己的进步，增强自信心和成就感，从而减轻心理压力。
粗隆间骨折康复期压力大是常见现象，患者可通过认知调整、社交互动、兴趣培养、运动锻炼、放松训练等多种心理调节方法，缓解心理压力，以积极乐观的心态面对康复过程，促进身体更好地恢复。若心理问题较为严重，应及时寻求专业人士的帮助。