职场男性晚上遗精应对工作压力，可从调整生活方式、进行心理调节、采用运动减压、合理饮食搭配、寻求专业帮助等方面入手。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜和过度劳累。减少睡前的刺激性活动，如观看刺激性的影视节目、使用电子设备等。同时，选择宽松、舒适的内裤，保持睡眠环境的安静和舒适，有助于提高睡眠质量，减少遗精的发生。
2. 进行心理调节：学会正视工作压力，通过积极的自我暗示来调整心态。可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张和焦虑情绪。当感到压力过大时，也可以找亲朋好友倾诉，分享自己的感受，获得情感上的支持。
3. 采用运动减压：适当的运动可以释放压力，增强身体素质。职场男性可以根据自己的喜好和时间选择适合的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、打篮球等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，能够有效改善心理状态，减轻工作压力对身体的影响。
4. 合理饮食搭配：保证饮食的均衡和营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等兴奋性饮料。此外，还可以适当食用一些具有补肾固精作用的食物，如芡实、莲子、山药等。
5. 寻求专业帮助：如果遗精频繁且伴有其他不适症状，如头晕、乏力、腰膝酸软等，或者工作压力已经严重影响到日常生活和工作，应及时寻求专业医生的帮助。医生可以通过详细的问诊和检查，明确病因，并给予相应的治疗建议。在药物治疗方面，可遵医嘱使用六味地黄丸、金锁固精丸、知柏地黄丸等药物进行调理。
职场男性晚上遗精与工作压力密切相关，通过调整生活方式、进行心理调节、采用运动减压、合理饮食搭配以及寻求专业帮助等多种方法，可以有效应对工作压力，减少遗精的发生，维护身体健康。同时，要注意保持积极乐观的心态，以更好地适应职场生活。