缓解老是尿不尽的尴尬可通过行为训练、盆底肌锻炼、药物治疗、积极治疗基础疾病、调整生活习惯等方法。
1. 行为训练：定时排尿是一种有效的行为训练方法。可以制定一个排尿时间表，例如每2 - 3小时排尿一次，无论是否有尿意。通过这种方式，可以逐渐延长膀胱的储尿时间，增强膀胱的控制能力。同时，在排尿时尽量放松，避免紧张情绪，可尝试深呼吸，有助于尿液更充分地排出。
2. 盆底肌锻炼：盆底肌锻炼也就是常说的凯格尔运动。具体做法是收缩盆底肌肉，就像试图中断排尿一样，保持收缩3 - 5秒，然后放松，重复进行。每天进行3组，每组10 - 15次。长期坚持盆底肌锻炼，可以增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的功能，减轻尿不尽的症状。
3. 药物治疗：药物治疗需在医生的指导下进行。如果是因泌尿系统感染引起的尿不尽，可使用抗生素类药物，如阿莫西林、头孢呋辛、左氧氟沙星等，以消除炎症。若是膀胱过度活动症导致的，可使用托特罗定、索利那新等药物，抑制膀胱逼尿肌的过度收缩。对于前列腺增生引起的尿不尽，可使用非那雄胺、坦索罗辛等药物，改善排尿症状。
4. 积极治疗基础疾病：许多疾病会导致尿不尽，如糖尿病、前列腺炎、膀胱炎等。对于糖尿病患者，应积极控制血糖，通过合理饮食、适量运动以及使用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、胰岛素等，将血糖控制在正常范围内，有助于缓解尿不尽的症状。前列腺炎患者可根据病情采用相应的治疗方法，如物理治疗、药物治疗等。膀胱炎患者则需要进行抗感染治疗。
5. 调整生活习惯：在日常生活中，要注意多喝水，保证每天的饮水量在1500 - 2000毫升左右，以增加尿量，冲洗尿道，减少细菌滋生。同时，要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会刺激尿道和膀胱，加重尿不尽的症状。此外，还要注意个人卫生，尤其是会阴部的清洁，勤换内裤，避免细菌感染。
老是尿不尽会给生活带来诸多不便和尴尬，通过行为训练、盆底肌锻炼、药物治疗、积极治疗基础疾病以及调整生活习惯等方法，可以在一定程度上缓解尿不尽的症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的泌尿外科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。