血瘀是指血液运行不畅，有瘀血，可通过饮食、运动、中药、按摩、情绪调节等改善。如食用山楂、黑木耳等食物，进行太极拳、八段锦等运动，服用血府逐瘀丸、复方丹参片、三七片等中药，按摩血海、三阴交等穴位，保持乐观情绪。
1. 饮食调理：血瘀人群可多吃具有活血化瘀功效的食物。山楂有消食化积、活血化瘀的作用，能促进血液循环；黑木耳能降低血液黏稠度，预防血栓形成；洋葱含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏度。日常可适当增加这些食物的摄入。
2. 运动锻炼：适当运动有助于促进气血运行。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性，促进血液循环；八段锦通过特定的动作组合，能活动全身关节和肌肉，改善气血不畅的情况；散步也是一种简单有效的运动方式，长期坚持可增强体质，改善血瘀症状。
3. 中药调理：中药在改善血瘀方面有一定疗效。血府逐瘀丸具有活血祛瘀、行气止痛的功效，可用于治疗瘀血内阻所致的头痛、胸痛等；复方丹参片能活血化瘀、理气止痛，常用于气滞血瘀所致的胸痹；三七片有散瘀止血、消肿定痛的作用，可改善瘀血阻滞引起的各种不适。但使用中药需遵医嘱。
4. 穴位按摩：按摩特定穴位可促进血液循环。血海穴是足太阴脾经的一个普通腧穴，按摩此穴位能化血为气，运化脾血；三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，刺激该穴位可调节气血；足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩它能调理脾胃、补中益气、通经活络。
5. 情绪调节：不良情绪会加重血瘀症状，保持乐观、积极的情绪有利于气血通畅。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。
血瘀会影响身体健康，通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位按摩和情绪调节等方法，可在一定程度上改善血瘀症状。但如果血瘀症状严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。