当纱布粘在肉上时，可通过生理盐水浸润、碘伏浸湿、涂抹药膏、使用凡士林纱布、借助工具小心分离等方法来避免疼痛。
1. 生理盐水浸润：生理盐水与人体细胞内液渗透压相近，对伤口刺激性小。将适量生理盐水缓慢倒在纱布上，让其充分湿润，等待几分钟，使纱布与肉之间的粘连逐渐软化，之后就可以较为轻松地揭开纱布。
2. 碘伏浸湿：碘伏具有消毒杀菌的作用，同时也能起到一定的润滑效果。用棉球蘸取碘伏，轻轻涂抹在纱布与肉的粘连处，使碘伏渗透进去，不仅能防止伤口感染，还能让纱布更容易分离。
3. 涂抹药膏：如红霉素软膏、莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。这些药膏可以起到润滑和保护伤口的作用。在纱布边缘涂抹适量药膏，等待片刻，药膏会慢慢渗透到纱布与肉之间，从而减轻粘连程度，便于揭开纱布。需注意，使用药物应遵医嘱。
4. 使用凡士林纱布：凡士林纱布具有良好的润滑性和隔离作用。如果预计伤口换药时纱布容易粘连，可以提前使用凡士林纱布覆盖伤口，再在上面覆盖普通纱布。这样下次换药时，凡士林纱布能减少与伤口的粘连，降低疼痛。
5. 借助工具小心分离：若上述方法效果不佳，可借助镊子等工具。先用碘伏对镊子进行消毒，然后小心地将镊子插入纱布与肉的粘连处，轻轻地将纱布一点点分离。操作过程中要格外小心，避免损伤新生的组织。
当纱布粘在肉上时，可根据实际情况选择合适的方法来减轻疼痛和避免损伤伤口。在处理过程中要保持清洁，防止感染。若自己无法处理或伤口出现异常情况，应及时前往正规医院就诊。
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