自查精子活性可从精液颜色、精液量、精液液化时间、精子气味、精液黏稠度等方面入手。
1. 精液颜色：正常精液颜色为灰白色或略带黄色。如果精液出现乳白色或黄绿色，可能存在生殖道或副性腺有炎症；若出现粉色、红色，或者显微镜下能看到红细胞，则为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
2. 精液量：正常一次排精量为2 - 6毫升。如果精液量少于1.5毫升，则称为精液量过少；多于6毫升则为精液量过多。精液量过少可能是由于射精管阻塞、先天性精囊缺乏、雄激素缺乏等原因；精液量过多可能与禁欲时间过长或附属性腺功能亢进有关。
3. 精液液化时间：刚射出的精液呈胶冻状，在前列腺分泌的蛋白酶作用下，一般在射出后15 - 30分钟开始液化。如果超过60分钟仍未液化，则称为精液不液化，这会影响精子的活动能力，常见于前列腺炎等疾病。
4. 精子气味：正常精液具有一种特殊的腥臭味，类似栗子花的气味。如果气味发生明显改变，可能提示存在某些疾病。
5. 精液黏稠度：用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液丝长度小于2厘米，说明精液黏稠度正常；如果精液丝过长，则可能提示精液黏稠度过高，也会影响精子的活动。
职场男性可以通过以上几个方面对精子活性进行初步自查。但需要注意的是，这些自查方法只能提供一些初步的参考，并不能准确判断精子的活性。如果发现精液存在异常情况，应及时前往正规医院男科或生殖健康科进行详细的检查，如精液常规检查等，以便明确具体原因，并采取相应的治疗措施。
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