日常保健中，碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙是5种高性价比的钙片。

1. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，来源广泛，生产成本相对较低，所以性价比高。它的含钙量高，能满足人体日常对钙的需求，适合大多数人群，尤其是需要大量补钙的人群，如老年人、孕妇等。碳酸钙在胃酸的作用下能够较好地解离，从而被人体吸收。不过，碳酸钙在胃中与胃酸反应可能会产生二氧化碳，引起胃肠道不适，如腹胀、嗳气等。

2. 枸橼酸钙：枸橼酸钙的含钙量约为21%，虽然含钙量不如碳酸钙，但它不需要胃酸的解离就能被人体吸收，对于胃酸分泌不足的人群，如老年人，是比较合适的选择。而且枸橼酸钙对胃肠道的刺激性较小，胃肠道功能较弱的人群也能较好地耐受。其生产工艺相对成熟，价格较为亲民。

3. 乳酸钙：乳酸钙的含钙量在13%左右，它是由乳酸和钙结合而成，容易溶解，生物利用率较高。乳酸钙口感较好，对胃肠道的刺激性也较小，适合儿童和青少年补钙。其生产原料相对易得，成本不高，所以在市场上价格较为实惠。

4. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的含钙量约为9%，它水溶性好，吸收相对容易。葡萄糖酸钙常被制成口服液等剂型，服用方便，尤其适合儿童和吞咽困难的人群。其生产工艺简单，价格较为便宜，是一种性价比较高的补钙选择。

5. 磷酸氢钙：磷酸氢钙含钙量约为23%，它性质稳定，在人体内的吸收效果较好。磷酸氢钙常作为钙补充剂添加在一些食品和保健品中，其生产技术成熟，成本较低，在市场上有一定的价格优势。

在日常保健中，碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙这5种钙片都具有较高的性价比，各有其特点和适用人群。在选择钙片时，应根据自身的身体状况和需求来合理选择。同时，补钙应遵医嘱，避免盲目补钙。

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