结合中医智慧，生理期可通过食用红糖、红豆、益母草、玫瑰花、山楂等食物或药物来排出污血。

1. 红糖：从中医角度讲，红糖性温、味甘、入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。生理期适量饮用红糖水，能为身体补充能量，促进血液循环，有助于污血排出。

2. 红豆：红豆不仅富含铁质，有补血的功效，而且在中医里，其具有利水消肿、解毒排脓的作用。生理期食用红豆粥等，能补充经期流失的血液，还能促进体内多余水分代谢，帮助排出污血。

3. 益母草：益母草是一种常见的中药材，具有活血调经、利尿消肿等功效。在生理期，可在医生指导下，适当饮用益母草煮的水，能有效促进子宫收缩，加快污血排出。

4. 玫瑰花：玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经，有行气解郁、和血、止痛的功效。生理期用玫瑰花泡水喝，能调节气血，缓解经期情绪不佳，同时促进污血排出。

5. 山楂：山楂具有消食化积、行气散瘀的作用。在生理期适量食用山楂或饮用山楂茶，能帮助消化，促进血液循环，利于污血排出。此外，还可以食用一些富含维生素C的水果，如橙子、草莓等，维生素C能增强血管弹性，有助于维持正常的血液循环，辅助污血排出。同时，也可适当食用一些含铁丰富的食物，如菠菜、动物肝脏等，既能补充经期流失的铁元素，又有助于身体恢复，促进污血排出。但需注意，食用这些食物和药物时，都应根据个人体质适量食用，且如果有疾病或正在服用其他药物，应遵医嘱。

总之，在生理期结合中医智慧，通过合理食用红糖、红豆、益母草、玫瑰花、山楂等食物或药物，能在一定程度上促进污血排出。但每个人的身体状况不同，效果可能存在差异。若生理期出现异常情况，建议及时到正规医院妇产科或中医科就诊。

（责编：家医在线 ）