血糖高人群吃水果存在诸多误区，常见的有认为甜水果不能吃、吃水果不讲究时间、用果汁代替水果、不控制水果摄入量等。
1. 认为甜水果不能吃：很多血糖高的人觉得甜的水果含糖量高，不能食用。但实际上，水果的甜度不仅与含糖量有关，还和所含糖的种类（如果糖比蔗糖甜）、有机酸含量等有关。像西瓜吃起来很甜，但含糖量仅为4%-7%，升糖指数相对不高，血糖控制平稳时可适量食用。
2. 吃水果不讲究时间：部分人吃水果没有时间概念，随时都吃。其实，血糖高的人吃水果的时间很重要。一般建议在两餐之间吃水果，比如上午10点左右、下午3点左右，这样可以避免餐后血糖过度升高，也能防止下一餐前出现低血糖。
3. 用果汁代替水果：有人觉得喝果汁和吃水果差不多，还更方便。然而，在制作果汁过程中，水果中的膳食纤维会被破坏，而且果汁中的糖分更易被吸收，升糖速度比完整水果快很多。例如苹果汁，喝一杯苹果汁可能相当于吃了好几个苹果的糖分，不利于血糖控制。
4. 不控制水果摄入量：即便选择了适合的水果，也不能无节制地吃。每种水果都有一定的含糖量，过量食用会导致血糖波动。比如草莓，虽然含糖量相对较低，但一次吃太多也会使血糖升高。应根据个人的血糖情况和身体状况，合理控制水果的摄入量。
血糖高的人在吃水果时，要避免上述误区。正确认识水果的含糖量和升糖指数，选择合适的时间和适量食用水果，这样既能享受水果的美味，又能较好地控制血糖，维持身体健康。
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