运动改善阴道干，凯格尔运动、瑜伽、深蹲、游泳、慢跑等动作较为有效。
1. 凯格尔运动：这是一种锻炼盆底肌肉的运动。通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，能增强盆底肌肉的力量和弹性。盆底肌肉的健康对于维持阴道的紧致度和血液循环至关重要。规律进行凯格尔运动，可促进阴道局部的血液循环，增加阴道黏膜的分泌，从而在一定程度上改善阴道干的状况。
2. 瑜伽：瑜伽有多种体式，如蝴蝶式、束角式等。这些体式能够打开髋部，促进骨盆区域的血液循环，调节内分泌系统。内分泌的平衡对于女性生殖系统的健康十分关键，良好的内分泌状态有助于维持阴道的正常生理功能，改善阴道干涩问题。同时，瑜伽还能帮助放松身心，缓解压力，而压力过大也可能是导致阴道干的一个因素。
3. 深蹲：深蹲主要锻炼下肢和臀部肌肉，在运动过程中，身体的血液循环会加快，包括盆腔部位。充足的血液供应能为阴道组织提供更多的营养和氧气，有助于维持阴道黏膜的正常代谢和分泌功能。长期坚持深蹲运动，可对改善阴道干起到积极作用。
4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，能增强心肺功能，促进身体的新陈代谢。在游泳时，身体在水中的浮力作用下，关节和肌肉得到放松，同时也能促进全身的血液循环，包括生殖器官。良好的血液循环有利于改善阴道的微环境，增加阴道的湿润度。
5. 慢跑：慢跑可以提高身体的耐力和免疫力，促进身体的血液循环和新陈代谢。在慢跑过程中，身体会分泌内啡肽等物质，有助于调节情绪和内分泌。稳定的内分泌状态和良好的血液循环，对改善阴道干的症状有一定帮助。
运动对于改善阴道干具有积极意义。凯格尔运动、瑜伽、深蹲、游泳、慢跑等动作，从不同方面促进血液循环、调节内分泌、增强肌肉力量，从而有助于改善阴道干的状况。但运动改善阴道干需要长期坚持，并且如果阴道干的情况较为严重，应及时到正规医院妇产科就诊，以排除其他疾病因素。