空气污染伤肝可通过佩戴防护口罩、使用空气净化器、合理饮食、规律作息、定期体检等方式进行防护。

1. 佩戴防护口罩：在空气污染严重时，外出应佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等。这类口罩能有效过滤空气中的有害颗粒，减少其通过呼吸道进入体内，从而降低对肝脏的潜在伤害。

2. 使用空气净化器：在室内放置空气净化器，可改善室内空气质量。空气净化器能过滤、吸附空气中的灰尘、花粉、烟雾等污染物，为肝脏创造一个相对清洁的内环境，减轻肝脏解毒的负担。

3. 合理饮食：多摄入富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如柑橘、草莓、坚果等。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能帮助肝脏抵御自由基的损伤；还可适当食用一些具有养肝功效的食物，如枸杞、菊花等，有助于维持肝脏的正常功能。同时，可遵医嘱服用一些保肝药物，如复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊、多烯磷脂酰胆碱胶囊等，以增强肝脏的抵抗力。

4. 规律作息：保持充足的睡眠对肝脏健康至关重要。睡眠过程中，肝脏能更好地进行自我修复和解毒。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜，养成早睡早起的良好习惯。

5. 定期体检：定期进行肝脏相关的体检，如肝功能检查、肝脏超声检查等。通过体检可以及时发现肝脏是否受到空气污染的影响，以及是否存在其他肝脏疾病。一旦发现异常，能及时采取相应的治疗措施。

空气污染对肝脏的伤害不容忽视，通过佩戴防护口罩、使用空气净化器、合理饮食、规律作息和定期体检等防护措施，可在一定程度上减少空气污染对肝脏的损害，维护肝脏的健康。若出现肝脏不适症状，应及时前往正规医院的肝病科就诊。

（责编：家医在线 ）