职场人困但睡不着，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理疗法、合理使用药物等方式改善。
1. 改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响较大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞等减少外界噪音干扰。调整卧室温度至适宜范围，一般20 - 25摄氏度较为合适。同时，选择舒适的床垫和枕头，保证良好的睡眠支撑。此外，卧室光线应尽量昏暗，可使用遮光窗帘。
2. 调整生活习惯：规律作息很重要，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。避免睡前长时间使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。睡前避免摄入咖啡因和大量液体，以防尿频影响睡眠。
3. 进行心理调节：职场压力是导致睡眠问题的常见原因。可通过放松训练缓解压力，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。也可培养兴趣爱好，转移注意力，释放压力。与朋友、家人交流分享工作中的困扰，获得情感支持。
4. 采用物理疗法：按摩有助于放松身心，促进睡眠。可按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，或进行全身的舒缓按摩。泡脚也是不错的方法，用40 - 45摄氏度的热水泡脚15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解疲劳。此外，经颅磁刺激等物理治疗方法也可在医生指导下尝试。
5. 合理使用药物：若上述方法效果不佳，可在医生指导下使用药物。常用药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等。但药物使用需谨慎，必须遵医嘱。
职场人困但睡不着是常见问题，可从改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、物理疗法和合理用药等多方面进行改善。若睡眠问题长期得不到缓解，建议及时前往正规医院的神经内科、呼吸睡眠中心或心理咨询科就诊，寻求专业帮助。
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