老年人肺部结节从2mm变为3mm，可从生活习惯、饮食、运动、心理和定期检查等方面调养。

1. 生活习惯：要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统正常运转。同时，要戒烟，避免吸入二手烟，因为烟草中的有害物质会刺激肺部，加重肺部负担，不利于肺部结节的稳定。还要注意居住环境的空气质量，可使用空气净化器，定期开窗通风，保持室内空气清新。

2. 饮食：增加蔬菜水果的摄入，如苹果、橙子、西兰花、菠菜等，这些食物富含维生素和抗氧化物质，有助于增强肺部免疫力。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体提供修复和维护组织所需的营养。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，这类食物可能会加重肺部不适。此外，可适当食用一些具有润肺作用的食物，如雪梨、百合、银耳等。

3. 运动：选择适合老年人的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。适度的运动可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力，促进身体的新陈代谢。

4. 心理：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。长期的负面情绪可能会影响身体的免疫系统，不利于肺部结节的调养。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来缓解心理压力。

5. 定期检查：按照医生的建议定期进行肺部CT检查，以便及时了解肺部结节的变化情况。如果结节出现异常增大或其他变化，能及时采取相应的治疗措施。同时，要定期监测身体的其他指标，如血常规、肿瘤标志物等。

老年人肺部结节从2mm变为3mm后，通过养成良好的生活习惯、合理饮食、适度运动、保持良好的心理状态以及定期检查等多方面的调养，有助于稳定肺部结节的情况，提高身体的健康水平。但如果在调养过程中出现咳嗽、胸痛、呼吸困难等不适症状，应及时就医。

（责编：家医在线 ）