孩子打呼噜睡不好，可通过调整睡姿、清理鼻腔、控制体重、治疗疾病、营造睡眠环境等方法改善。
1. 调整睡姿：不良睡姿可能导致气道受压，引起打呼噜。让孩子采取侧卧位睡眠，可有效减少舌根后坠，减轻气道阻塞，从而缓解打呼噜症状。侧卧位时可使用特制的儿童睡枕来维持姿势。
2. 清理鼻腔：鼻腔分泌物堵塞会造成呼吸不畅，引发打呼噜。可以使用生理盐水滴鼻液或鼻腔喷雾，帮助软化和清除鼻腔内的分泌物。也可以用儿童专用的吸鼻器轻轻吸出分泌物，但操作时要注意避免损伤孩子的鼻腔黏膜。
3. 控制体重：肥胖是导致孩子打呼噜的常见原因之一。过多的脂肪堆积在颈部，会压迫气道，使气道变窄。应帮助孩子合理饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄取。同时，鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳等，以消耗多余的热量，控制体重。
4. 治疗疾病：腺样体肥大、扁桃体炎、鼻窦炎等疾病都可能导致孩子打呼噜。对于腺样体肥大，如果症状较轻，可先采取药物治疗，如糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片、鼻渊通窍颗粒等，但需遵医嘱使用。若病情严重，保守治疗无效，则可能需要手术治疗。对于扁桃体炎，可根据病情使用抗生素，如阿莫西林克拉维酸钾、头孢克肟等进行抗感染治疗。鼻窦炎则可使用抗生素、黏液促排剂等药物治疗。
5. 营造睡眠环境：安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于孩子进入深度睡眠，减少打呼噜的发生。保持卧室的温度在 22℃ - 25℃，湿度在 50% - 60%。避免卧室过于嘈杂，可使用窗帘、隔音材料等减少外界干扰。
孩子打呼噜睡不好会影响其睡眠质量和身体健康。通过调整睡姿、清理鼻腔、控制体重、治疗疾病以及营造良好的睡眠环境等方法，能在一定程度上改善孩子打呼噜的情况。若孩子打呼噜症状持续不缓解或伴有呼吸暂停、憋醒等症状，应及时带孩子到正规医院的儿科或耳鼻咽喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。