想要动起来改善因运动少导致的肥胖问题，可从设定目标、选择运动项目、制定计划、寻找运动伙伴、奖励机制等方面入手。
1. 设定目标：为自己设定明确、可衡量且切实可行的运动目标。比如在一个月内减重几斤，或者每周完成一定的运动时长和运动次数。目标不宜过高，以免因难以达到而产生挫败感，也不宜过低，要有一定的挑战性，这样才能激发运动的动力。
2. 选择运动项目：根据自身的兴趣和身体状况选择适合的运动项目。如果喜欢户外活动，可以选择跑步、骑自行车、登山等；若更喜欢室内运动，游泳、健身操、瑜伽等都是不错的选择。不同的运动项目对身体的锻炼部位和效果有所不同，多样化的运动还能避免单调感。
3. 制定计划：制定详细的运动计划，将运动融入日常生活中。可以先从短时间、低强度的运动开始，逐渐增加运动的时间和强度。例如，第一周每天运动15分钟，第二周增加到20分钟，以此类推。同时，合理安排运动的时间，如早上起床后进行简单的拉伸和慢跑，晚上下班后进行一些力量训练或有氧运动。
4. 寻找运动伙伴：找一个志同道合的运动伙伴一起运动。伙伴之间可以相互监督、鼓励和支持，增加运动的趣味性和坚持下去的动力。可以和朋友约定每周一起去健身房锻炼，或者参加一些运动社团，结识更多的运动爱好者。
5. 奖励机制：给自己设定一些奖励机制，当达到一个运动目标时，就给自己一个小奖励。奖励可以是自己喜欢的东西，如一本书、一件衣服等，也可以是一次休闲的活动，如看电影、去餐厅吃饭等。通过这种方式，让自己在运动中获得成就感和满足感，进一步激励自己坚持运动。
通过设定目标、选择合适的运动项目、制定科学的计划、寻找运动伙伴以及建立奖励机制等方法，可以帮助克服运动少的问题，逐渐养成运动的习惯，从而有效改善肥胖状况，提升身体健康水平。坚持运动，才能收获健康和良好的身材。