脚麻是常见症状，恢复方法有活动肢体、热敷按摩、药物治疗、治疗基础疾病、调整生活习惯等。

1. 活动肢体：长时间保持同一姿势易致脚麻，此时可尝试站立并缓慢走动，让脚部肌肉收缩与舒张，促进血液循环，缓解脚麻。还可进行踮脚尖、勾脚背等动作，增强脚部血液循环。

2. 热敷按摩：用热毛巾或热水袋敷在脚部，能使血管扩张，加快血液循环，减轻脚麻症状。热敷后进行按摩，从脚踝向膝盖方向轻轻揉搓、挤压，刺激穴位和经络，放松脚部肌肉，促进血液流通。

3. 药物治疗：因神经损伤导致脚麻，可使用甲钴胺、维生素B12、维生素B1等营养神经药物，促进神经的修复和再生。若脚麻由血液循环不畅引起，可遵医嘱使用复方丹参片、血塞通片等改善血液循环的药物。

4. 治疗基础疾病：糖尿病引发周围神经病变导致脚麻，需积极控制血糖，可使用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物。腰椎间盘突出症压迫神经引起脚麻，可通过牵引、针灸、推拿等方法治疗，严重时需手术干预。

5. 调整生活习惯：避免长时间久坐或久站，定时起身活动。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，减轻脚部压力。保证充足睡眠，避免熬夜，增强身体免疫力。

脚麻虽常见，但会影响生活质量。通过活动肢体、热敷按摩、药物治疗、治疗基础疾病和调整生活习惯等方法，可有效缓解脚麻症状。若脚麻频繁发作或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。

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