全麻和腰麻后，可通过监测生命体征、合理饮食、保证休息、防治并发症、适当活动等措施减少身体损害。
1. 监测生命体征：在麻醉后，需密切监测血压、心率、呼吸等生命体征。这是因为麻醉药物可能会对心血管系统和呼吸系统产生一定影响，通过持续监测能及时发现异常情况，如血压过低或过高、心率过快或过慢等，以便医生采取相应的处理措施。例如，若发现血压急剧下降，可能需要及时补充液体或使用升压药物。
2. 合理饮食：术后饮食应遵循循序渐进的原则。在麻醉清醒初期，可先给予少量温水，观察有无恶心、呕吐等不适。若无异常，可逐渐过渡到流食，如米汤、藕粉等，再到半流食，如粥、面条等，最后恢复正常饮食。同时，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体恢复；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，促进胃肠蠕动，预防便秘。
3. 保证休息：充足的休息对于身体恢复至关重要。术后应尽量为患者创造安静、舒适的休息环境，减少外界干扰。患者需保证足够的睡眠时间，避免过早活动或劳累。良好的休息有助于身体各器官功能的恢复，减轻麻醉对身体的影响。
4. 防治并发症：全麻和腰麻后可能会出现一些并发症，如恶心、呕吐、头痛、尿潴留等。针对恶心、呕吐，可遵医嘱使用甲氧氯普胺、昂丹司琼等药物进行防治；对于头痛，可让患者去枕平卧，适当补充液体，必要时使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物；若发生尿潴留，可先尝试诱导排尿，如听流水声、热敷下腹部等，若无效则可能需要导尿。
5. 适当活动：在身体状况允许的情况下，应鼓励患者尽早进行适当活动。早期活动可以促进胃肠蠕动恢复，防止肠粘连；促进血液循环，预防下肢静脉血栓形成。术后可先在床上进行翻身、四肢活动等，逐渐过渡到坐起、床边站立、行走等。但活动要循序渐进，避免过度劳累。
全麻和腰麻后，通过监测生命体征、合理饮食、保证休息、防治并发症以及适当活动等措施，能在很大程度上减少身体损害，促进身体的恢复。若在恢复过程中出现异常情况，应及时就医。